今回は、カロリー管理について考えていきたいと思います。
Health
ダイエットをしていても、付き合いなどでどうしても回避できないカロリー摂取が発生したり、ついつい甘いモノを食べてしまって、後悔しストレスをためてしまうことはありませんか？
最悪なのは、そういうちょっとしたルール破りを積み重ねてしまってダイエット自体をやめてしまうことです。
ダイエットには調整の余地を持たせる
シビアすぎるルールはストレスになり体に良くありません。
1日単位でのルールにこだわらずに、 1週間以上の単位で考えていくようにすれば、回避不能なカロリー摂取が発生しても充分調整が可能なので、いちいち落ち込んだり、それをきっかけにダイエットをやめてしまわなくてもすむようになります。
週単位以上のカロリー管理の注意点
１週間単位以上での栄養管理ルールを適用する場合は、あらかじめ調整の単位を決めておくこと。
例えば、1週間単位で行うと決めておきながら、調整がうまくいかなくて2週間に伸ばすということは絶対にしないようにしましょう。
これをやりはじめると、ダイエット失敗の可能性大です。
そして、単位を決めたなら夏休みの宿題のように後につけを回すのだけは可能な限りやめるようにしましょう。
基本は、決めた単位の序盤にカロリー貯金をしておき突発的に起きてしまったカロリー摂取に対応するという考え方をもつことが重要です。
突発的に起こること以外でも、 例えば週に1回は友達とご飯にいくからその時はあまり気にせずに食べたいという場合、その日がくるまでの期間でカロリー貯金をつくっておけば良いのです。
結局ダイエットの成否は、トータルカロリーのプラスマイナスの大きさで決まりますのでそこはしっかり抑えていきましょう。