痩せたいのに痩せられないあなた。
一度原因を考えてみましょう。
どこに問題があるのかをはっきりさせる事がダイエット成功の鍵になります。
問題点と改善方法について触れていきたいと思います。
ダイエットの成功・失敗の定義
「ダイエットに成功した!」「失敗した><」
という声を耳にしますが、
何をもって成功、失敗といえるのでしょうか?
それは、何が目標かということで変わってきます。
例えば、夏に向けてダイエットして目標の5キロ痩せたとします。
この場合、夏の間だけ痩せればよいということなので、夏がすぎれば元に戻っても成功したということになります。
1年を通して痩せたいということであれば、「もう太ってもよい」と思うまでは何十年でも続ける必要があり、目標体重や体脂肪率をキープしている間は成功しているといえます。
ダイエットを行うには、まず、何をもって成功とするのかをはっきりさせておくのが大切です。
個人的には、毎年夏に向けてダイエットするよりは、体重キープを年間とおして行ったほうが負担が小さいと考えています。
長くキープすればするほどそれが日常になるので精神的・肉体的負担が小さくなります。
その都度ダイエットをするのは、毎回大きなパワーが必要になります。
どういう人が痩せられないのか?
統計的には、ダイットに取り組んだ回数が多い人ほど失敗の回数もまた多い傾向があります。
こういう人の多くは、テレビや雑誌などで紹介されたダイエット方法を鵜呑みにしてとりあえずやってみるが長続きしなかったり理論自体に問題があって痩せずにリバウンドというパターンが非常に多いです。
また、人や情報に流されやすい性質を持っているといえますので、始めたはよいが周りに流されてやめてしまう可能性もあります。
新しいダイエットが出てきたからといって、深く考えずに勢いだけで始めないようにしましょう。
どうすれば痩せられるのか?
無理なく痩せるためには、
・痩せ方の理論・大原則を知ること
・計画を立てて背伸びをせずに継続可能なことからはじめる
ということを徹底しましょう。
最低限の理論・大原則を知れば、話題のダイエット単体のみで本当に痩せられるのかの判断は簡単につきます。
また、ダイエットは継続が命なので自分の性格などを考慮し、継続可能なのか
あるいは、どう工夫すれば継続可能なのかをよく考える必要があります。
成功するダイエットの組み立ては理論・大原則に基づいてさえいれば、無数にありますので、ご自身に合ったものを組み合わせていけば良いのです。
ダイエット手法組み立てのヒントは、当サイトの他記事を読んで頂ければ得られると思いますのでご活用ください。